更年期私密處乾癢？四招更年期私密處保養守則

進入更年期，私密處乾癢、敏感的問題浮現。本該在停經後，享受不來月經的麻煩，卻出現令人煩躁的搔癢感。讓我們一起了解更年期，從生活習慣檢視問題，並引導你改善、保養私密處。

進入更年期後，私密處容易乾癢原因

因卵巢功能衰退，體內雌激素分泌大幅降低，容易導致陰道上皮細胞變薄，陰道內益菌菌叢數量減少、pH值由酸變鹼。進而出現萎縮性陰道炎問題。長期下來，造成私密處對於外在細菌、病毒的抵抗力降低，增加陰道感染、發炎的發生風險。

更年期後的婦女因缺乏荷爾蒙分泌所導致的生殖泌尿道萎縮，容易導致頻尿，憋尿容易使尿液中的細菌存留在泌尿道造成細菌快速孳生，引發感染的機率。

私密處搔癢多半是念珠菌感染引起，這種黴菌恰好喜歡有糖分的環境，因此，有吃甜食習慣的女性務必注意份量。

補充:更年期各症狀幫助營養整理

水份補充太少，減少排尿的頻率，因而增加細菌停留在膀胱或尿道內的時間，進而繁殖並感染，有時還會造成私密處異味。

記得由前往後擦，避免將細菌從肛門帶到私密處。

保持通風。牛仔褲、緊身褲少穿，多穿裙子或寬鬆的褲子。

飲水過少會增加尿道感染的風險，因此每公斤體重每天至少需要30ml水分，以體重60公斤者計算，一天至少應攝取1800ml的水。

進入更年期抵抗力變低，因此必須養成不熬夜、早睡早起的習慣。保持陰道通風乾燥，將感染頻率降至最低。

最好以溫和的肥皂手洗，不要用洗衣機。

在浴缸放入約半個米杯的食鹽，其溶解於溫水後坐入浴缸，先將手指伸入陰道中，讓溫水順著手指流入。然後拿出手指泡約15分鐘。

酒、辛辣物及油炸類少吃，多吃蔬菜水果增強免疫力，避免常常感染黴菌。