更年期私密部位的器官老化使私密處機能的免疫力急速下降，私密處總是反覆感染頻頻復發，該怎麼辦？甚至感到陰道乾澀又敏感？想要預防感染除了大家都知道的蔓越莓外，分享9種私密處保養食物，解決泌尿問題，舒服度過更年期！
泌尿道反覆感染族群
免疫力低者
婦女、孩童、老年人、長期臥床病人，或是患有先天性泌尿道或神經系統疾病、泌尿道結石、腎臟病、糖尿病等的病人，都是泌尿道感染的高危險群。
長期憋尿者
有些人因為工作的因素不能隨時去上廁所的人，也都是泌尿道感染的險群之一。
便秘情況者
經常便秘的人也較容易泌尿道感染，妥善處理便秘，也有助於預防之後的再次感染。
9大私密處保養食物
蔬菜類
密處較為乾癢、甚至有灼熱感，可以多吃豐富維生素A和C的低草酸鹽深綠色蔬菜(羽衣甘藍、小白菜或小油菜)，除了上述的甘藍類蔬菜外，高麗菜、芹菜也是不錯的選擇。
大蒜
含有抗菌、抗真菌成份，能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。
毛豆
含有植物性雌激素，幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢。且毛豆裡含有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質，也對緩解更年期症狀有益。
蔓越莓益生菌
蔓越莓中的A型前花青素可以有效預防泌尿道感染。因此如果有泌尿道感染的情況，適量補充蔓越莓益生菌產品。
優格
含有乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統健康，預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染。像是味噌、韓國泡菜及酸奶也都是益生菌的豐富來源，可以多補充。
亞麻籽
含有豐富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素，維持私密處健康。並且它含有鋅可幫助緩解乾癢、灼熱。其他堅果類如杏仁、南瓜子也富含鋅，也可多補充。
檸檬
檸檬的酸性有助維持陰道健康的pH環境，它的抗氧化物也能增強免疫力，減少發炎或自由基對細胞的破壞。
地瓜
地瓜中含有的豐富維生素A，是使子宮壁強健，維持荷爾蒙即保持活力的重要元素。女生們不必為此改變飲食習慣，因為大多數能夠保持陰道健康之食物，都是均衡飲食不可或缺的角色。
酪梨
含有優質油脂來源，能維持陰道壁彈性、潤滑，預防陰道乾癢、灼熱。而且，酪梨中的維生素B6及鉀能提供天然潤滑劑，防止私密處過於乾燥。
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