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更年期私密處泌尿問題特別嚴重?異味、反覆感染,私密處保養9大必吃食物

更年期私密處異味、易感染,私密處保養9種必吃食物

更年期私密部位的器官老化使私密處機能的免疫力急速下降,私密處總是反覆感染頻頻復發,該怎麼辦?甚至感到陰道乾澀又敏感?想要預防感染除了大家都知道的蔓越莓外,分享9種私密處保養食物,解決泌尿問題,舒服度過更年期!

泌尿道反覆感染族群

免疫力低者

婦女、孩童、老年人、長期臥床病人,或是患有先天性泌尿道或神經系統疾病、泌尿道結石、腎臟病、糖尿病等的病人,都是泌尿道感染的高危險群。

長期憋尿者

有些人因為工作的因素不能隨時去上廁所的人,也都是泌尿道感染的險群之一。

便秘情況者

經常便秘的人也較容易泌尿道感染,妥善處理便秘,也有助於預防之後的再次感染。

更年期1分鐘檢測

9大私密處保養食物

蔬菜類

密處較為乾癢、甚至有灼熱感,可以多吃豐富維生素A和C的低草酸鹽深綠色蔬菜(羽衣甘藍、小白菜或小油菜),除了上述的甘藍類蔬菜外,高麗菜、芹菜也是不錯的選擇。

大蒜

含有抗菌、抗真菌成份,能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。

毛豆

含有植物性雌激素,幫助陰道潤滑,有效預防陰道乾癢。且毛豆裡含有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質,也對緩解更年期症狀有益。

九種更年期私密處保養食物

蔓越莓益生菌

蔓越莓中的A型前花青素可以有效預防泌尿道感染。因此如果有泌尿道感染的情況,適量補充蔓越莓益生菌產品。

優格

含有乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統健康,預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染。像是味噌、韓國泡菜及酸奶也都是益生菌的豐富來源,可以多補充。

亞麻籽

含有豐富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素,維持私密處健康。並且它含有鋅可幫助緩解乾癢、灼熱。其他堅果類如杏仁、南瓜子也富含鋅,也可多補充。

檸檬

檸檬的酸性有助維持陰道健康的pH環境,它的抗氧化物也能增強免疫力,減少發炎或自由基對細胞的破壞。

地瓜

地瓜中含有的豐富維生素A,是使子宮壁強健,維持荷爾蒙即保持活力的重要元素。女生們不必為此改變飲食習慣,因為大多數能夠保持陰道健康之食物,都是均衡飲食不可或缺的角色。

酪梨

含有優質油脂來源,能維持陰道壁彈性、潤滑,預防陰道乾癢、灼熱。而且,酪梨中的維生素B6及鉀能提供天然潤滑劑,防止私密處過於乾燥。

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