工作壓力大、步調緊湊，開始出現一些身體不適的症狀，像是心悸、失眠、疲累、全身無力、偏頭痛，看醫生卻找不出具體原因，很可能是自律神經失調！
自律神經是什麼
人體內的神經系統，由交感神經與副交感神經所組成，是不受大腦意識控制的。交感神經負責興奮、代謝、戰鬥，而副交感神經負責抑制、儲存、修養等功能，交感神經與副交感神經會不斷地自主調控，以維持平衡。
什麼是自律神經失調
自律神經失調症在醫學領域中算是很標準的「疑難雜症」，它不是病，是一種症狀的統稱，警訊著身體狀況要注意了。
失調的自律神經如同失去平衡的翹翹板，可能是交感神經過度興奮，也可能是副交感神經功能降低。當自律神經的活性下降且無法調節時，稱之為自律神經失調，受自律神經調控的各個器官便會開始出現症狀。
自律神經失調8類症狀
1.頭部症狀：頭痛、頭暈、偏頭痛、頸部僵硬或肩膀緊繃。
2.耳鼻喉症狀：耳鳴、暈眩、鼻過敏、咽喉乾或異物感、容易感冒。
3.胸部、心臟症狀：心悸、胸悶、胸痛、呼吸困難、血壓偏高、姿勢性低血壓。
4.內分泌症狀：新陳代謝失調、手腳冰冷、臉部潮紅、盜汗。
5.消化症狀：噁心、嘔吐、缺乏食慾、腹脹、腹痛、打嗝、放屁、長期腹瀉、長期便秘、或是腹瀉便秘不時交替
6.泌尿症狀：頻尿、急尿、解尿不乾淨。
7.皮膚症狀：皮膚乾燥、搔癢、過敏等現象。
8.精神或其他全身症狀：注意力難集中、記憶力減退、情緒起伏不定、易怒、容易緊張、焦慮、憂鬱、全身無力、全身倦怠感、入睡困難、淺眠、多夢、半夜易醒。
容易自律神經失調族群
抗壓性較差、追求完美、個性急躁、愛擔憂者，是比較容易罹患自律神經失調的族群。
改善自律神經失調方法
調整作息及飲食
不熬夜、調整生活方式，讓交感神經休息，中午午睡不超過一小時。飲食忌吃太多甜食和油炸食物，會讓情緒不穩、精神不濟。
補充營養品
降低交感神經活性─GABA(γ-氨基丁酸)。維持神經系統健康的B群，成分B1、B6、B12皆對神經系統有改善效果。
保持運動習慣
運動是調節自律神經的好方法，多做深呼吸，能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量、放鬆身心以控制自律神經。
保持心情愉悅活動
可培養戶外活動，吸收大自然的芬多精；聽音樂能促進交感神經與副交感神經平衡，讓人放鬆、心情平靜。
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