更年期泡腳有什麼好處？提升免疫力、睡眠品質、緩解全身疼痛

更年期的女性經常會有失眠易怒盜汗的情況，這是屬於正常的一種身體反應，我們想要改善這些症狀，提升免疫力，可以在每天晚上進行泡腳，讓身體的血液循環加速，身體的毒素排出，也能提升您的睡眠品質、改善失眠、緩解全身疼痛。特別整理泡腳注意事項與足部護理給大家，再請繼續看下去！

更年期泡腳的好處

熱水泡腳是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環，加速輸送血液至足部末梢，達到保健作用；同時溫度的刺激也會反饋到大腦，有助於放鬆身心、減輕壓力、緩解疲勞。

泡腳的時候可以放一些中藥材，比如艾草、艾葉，這些對於身體的健康也是比較好的，而且能夠快速的促進血液循環。泡腳的水溫不宜過熱，以身體能夠接受微微發熱為最適宜。

材料： 1杯鎂鹽、1杯海鹽、2杯小蘇打、按摩油 (非必要)

使用滾水加入以上鹽類及小蘇打，再加入些許熱水，另外還可以加入些蘋果精華，最後可再加入按摩油。可浸泡半小時至一小時，泡澡後可能會有疲累的感覺，感之後肌膚就會感覺到更加豐盈且有排毒的感覺。若經常泡澡可再適量增加鎂鹽。

材料：1/2 杯皂土、1/2 杯鎂鹽、按摩油 (非必要)

先將鎂鹽溶解於浴缸，再加入按摩油。先將皂土與些許水溶解後，記得攪拌於勿使用金屬物質攪拌。最後可浸泡約20分鐘，可幫助排毒與消除疲勞。

材料：生薑15-20克。

切片並搗碎，加入到一個小於半滿了水。蓋上鍋，煮10分鐘。將此薑水加入足浴，加入適量的冷水至40°（直到感覺不到很熱）。

材料：艾草一束。

用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放大鍋內煮15-20分，即可加入冷泡調解溫度。對於身體寒濕重的患者，艾草泡腳尤為有效。

材料：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克

用法：水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘。這四味藥都有安神助眠、平肝疏氣的功效，對失眠有很好的療效。