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更年期泡腳有什麼好處?提升免疫力、睡眠品質、緩解全身疼痛

更年期泡腳有什麼好處?提升免疫力、睡眠品質、緩解全身疼痛


更年期的女性經常會有失眠易怒盜汗的情況,這是屬於正常的一種身體反應,我們想要改善這些症狀,提升免疫力,可以在每天晚上進行泡腳,讓身體的血液循環加速,身體的毒素排出,也能提升您的睡眠品質、改善失眠、緩解全身疼痛。特別整理泡腳注意事項與足部護理給大家,再請繼續看下去!

目錄


更年期泡腳的好處

熱水泡腳是有好處的,可以擴張足部動靜脈血管促進血液循環加速輸送血液至足部末梢,達到保健作用;同時溫度的刺激也會反饋到大腦,有助於放鬆身心、減輕壓力、緩解疲勞。

熱水泡腳是有好處的,可以擴張足部動靜脈血管,促進血液循環,加速輸送血液至足部末梢,達到保健作用;同時溫度的刺激也會反饋到大腦,有助於放鬆身心、減輕壓力、緩解疲勞。


  • 血液循環加速
  • 排出毒素
  • 提升睡眠品質
  • 改善失眠
  • 緩解全身疼痛
  • 放鬆身心
  • 減輕壓力

更年期泡腳注意事項

更年期泡腳有什麼好處?提升免疫力、睡眠品質、緩解全身疼痛
  • 水位應該在腿的中間。
  • 浸泡約20〜30分鐘。 
  • 溫度在38°C到45°C之間。不建議溫度高於45°C,這可能會傷害你的身體。
  • 在浸泡之前,喝一杯水有利於新陳代謝和補充體液。
  • 飯前或飯後1小時不要泡腳,以免影響食慾和消化。
  • 患有高血壓,哮喘和心臟病的人應該把浸泡時間縮短到10〜15分鐘,如果身體不會感到不適再延長泡腳時間。

更年期泡腳秘方

泡腳的時候可以放一些中藥材,比如艾草、艾葉,這些對於身體的健康也是比較好的,而且能夠快速的促進血液循環。泡腳的水溫不宜過熱,以身體能夠接受微微發熱為最適宜。

1、鹽類浴湯

材料: 1杯鎂鹽、1杯海鹽、2杯小蘇打、按摩油 (非必要)

使用滾水加入以上鹽類及小蘇打,再加入些許熱水,另外還可以加入些蘋果精華,最後可再加入按摩油。可浸泡半小時至一小時,泡澡後可能會有疲累的感覺,感之後肌膚就會感覺到更加豐盈且有排毒的感覺。若經常泡澡可再適量增加鎂鹽。

2、鎂與泥混合浴

材料:1/2 杯 皂土、1/2 杯 鎂鹽、按摩油 (非必要)

先將鎂鹽溶解於浴缸,再加入按摩油。先將皂土與些許水溶解後,記得攪拌於勿使用金屬物質攪拌。最後可浸泡約20分鐘,可幫助排毒與消除疲勞。

3、生薑浴(緩解手腳冰冷)

材料:生薑15-20克。

切片並搗碎,加入到一個小於半滿了水。蓋上鍋,煮10分鐘。將此薑水加入足浴,加入適量的冷水至40°(直到感覺不到很熱)。

4、艾草浴(暖宮、月經不暢)

材料:艾草一束。

用法:將艾葉或者艾條撕碎之後,再放大鍋內煮15-20分,即可加入冷泡調解溫度。對於身體寒濕重的患者,艾草泡腳尤為有效。

5、中藥泡腳浴(失眠)

材料:磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克

用法:水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘。這四味藥都有安神助眠、平肝疏氣的功效,對失眠有很好的療效。





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