更年期體內雌激素減少，面臨的漏尿、頻尿、尿道發炎且反覆感染等泌尿道問題越普遍且嚴重。根據統計，女性一生中有50%可能發生泌尿道感染，其中20%-30%會友反覆感染的情況。因為婦女的尿道大約只有2到4公分，又位於會陰部，因此周圍的細菌容易進到膀胱，造成泌尿道感染。
女性更年期反覆感染3狀況
更年期婦女因雌激素減少，會導致尿道上皮組織變薄，抵抗力減弱，容易引起感染，同時造成膀胱附近肌肉張力變弱，可能導致尿失禁。
泌尿感染
泌尿感染的症狀包括排尿頻繁且疼痛，有時伴隨著腹部疼痛和發燒。嚴重時尿液看起來混濁可能是夾帶著血液並且有難聞的氣味。泌尿道感染嚴重時伴隨的症狀包括發高燒、畏冷、噁心、嘔吐和腹痛。
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尿失禁
更年期婦女最常見的膀胱控制問題是壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。
壓力性尿失禁：我們一般常說的漏尿，例如大笑、咳嗽、運動甚至迅速站起時就有漏尿的情形。
急迫性尿失禁：是頻尿情況，會突然的尿意來襲，會因常有尿意而勤跑廁所，嚴重時會大小便失禁。
膀胱脫垂
膀胱脫垂程度可能輕微可能嚴重。脫垂程度低的婦女可能根本沒有任何症狀。嚴重脫垂的膀胱可導致疼痛，流血的組織從陰道突出、骨盆疼痛、下背部疼痛、排尿困難、漏尿和性交疼痛等。
泌尿保養4方法
日常生活改善
保持規律運動、避免提重物及過度勞累、勿憋尿，女性的泌尿道短且與陰道跟肛門口位置相近，一旦憋尿憋久了，不僅會快速孳生、感染周圍器官，且引發反覆感染的機率也會增加。
日常飲食改善
養成多喝水的習慣，預防泌尿系統感染的方法就是多喝水！另可適度補充益生菌和蔓越莓。值得一提的是，雖然目前文獻認為補充蔓越莓對於泌尿道反覆感染的預防沒有意義，但因蔓越莓的一種成分「前花青素」可以避免壞菌附著於泌尿道，有抑制細菌附著於泌尿道上皮組織的作用，建議如果要選擇，濃縮錠劑及膠囊形式優於蔓越莓果汁或果乾。
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私密處專用雌激素藥膏
研究發現更年期的女性在未使用局部雌激素藥膏的情況下，每年發生泌尿問題的次數平均5.9次，但連續8個月天天使用，每年感染次數大幅降低，平均只有0.5次。
建議更年期婦女可以諮詢婦產科醫師，適度以此作為私密處的日常保養。但含有雌激素的私密處專用藥膏比口服形式高出許多，如果曾經罹患乳癌、子宮內膜癌或有相關家族史，仍建議避免使用。
凱格爾運動(Kegel Exercise)
每天做5回練習，每回練習10次。隨後每週都增加10次運動，長期下來可以改善或預防尿失禁。
步驟1：坐在馬桶上，雙腿張開。
步驟2：自然解小便，突然終止解尿。如此反覆10次。
注意：不可使雙腿、臀部、腹部的肌肉收縮(肌肉用力時會變硬)
※有效的凱格爾運動是能隨意暫停解尿動作，當已熟悉正確的肌肉收縮時，即使不解尿也可隨時隨地做運動。
資料來源
https://www.emedicinehealth.com/urologic_dysfunction_after_menopause/article_em.htm#urologic_dysfunction_after_menopause_symptoms
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4194886/
http://www.yeezen.com.tw/document/klfile/yzkl06017.htm
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