卵巢是女性健康的根本，隨著年紀增長功能逐漸下降，近年來，現代人因環境荷爾蒙、壓力或不健康的飲食生活等影響，造成卵巢提早衰退比例攀升，若平時不好好保養，小心更年期提早報到。今天來教妳如何預防卵巢早衰。
卵巢是位於女性盆腔的一對器官，與輸卵管、子宮連接，主要功能為分泌雌性激素、產生與排出卵細胞。隨著年紀的增長，卵巢逐漸退化、衰老就會導致卵巢停止排卵，即為更年期停經。
那麼何謂卵巢早衰？一般而言，女性的平均停經年齡約莫在45-55歲，然而若曾經接受過卵巢切除手術者、卵巢發育不良、荷爾蒙缺乏或家族的X染色體基因異常者，都可能導致更年期的提早到來，若卵巢功能於40歲前就提早衰退，即為卵巢早衰。
二、不好好保養，小心更年期提早報到！
更年期提早報到可分先天及後天因素，後天多是因放射治療、環境毒素或感染導致，先天因素則可能是家族遺傳或自體免疫異常等。
自發性卵巢早衰大多無法找到真正原因，目前普遍分析方向有以下原因：
(一)、病菌感染併發卵巢發炎、自體免疫異常，造成持續的卵巢炎
(二)、精神壓力導致的內分泌失調、不健康的生活作息，如：久坐、熬夜等，誘發卵巢衰退
(三)、曾接受過化療、放射治療或卵巢囊腫相關手術
(四)、家族遺傳導致的染色體、基因異常
(五)、環境毒素的侵害，如重金屬汙染、戴奧辛等
卵巢早衰因雌激素減少，使得骨質退化的年齡下降、鈣質不足，骨質疏鬆的情況可能會更加嚴重，也因退化時間提早，將可能導致心血管、血糖血脂攀升衍生冠心病、高血糖、失智、不孕等疾病發生。
面對卵巢早衰最有效的方法便是預防勝於治療，早發性更年期除了引發身體不適，心血管疾病致死的機率更是一般人的兩倍。
不論你是否有卵巢早衰的跡象，卵巢保養永遠不嫌早，趕快透過下面五招讓卵巢早衰和更年期遠離你：
是保持身體機能維持活力的最有效方法，可挑選溫和的運動提升血液循環，使內分泌激素維持正常，延緩卵巢衰老。
可透過天然蔬果補充抗氧化物，優質蛋白質、滋補營養及含維生素、葉酸、鈣等食物都可幫助卵巢維持機能與活力。
避免辛辣、油炸或非原型加工食物並且讓身體保持充分的水分，維持身體良好代謝機能。
生理帶動心理，正面的情緒和思考長久下來能夠帶動身體健康。
雌激素不足容易導致許多身體不適，必要時也可考慮補充植物性的荷爾蒙營養有效減緩不適，部分食物含有植物性荷爾蒙也可多多食用。
若發現有卵巢早衰跡象，建議及時求診治療，防止卵巢早衰症狀惡化導致更年期提早報到，卵巢早衰也可透過抽血檢驗濾泡雌激素(FSH)以及(AMH)，若FSH大於25 pg／ml，就代表接近更年期囉！
相反的，若數值正常但出現更年期前期症狀達3到6個月，建議深入檢查是否有其他疾病。
延伸閱讀：
留言
張貼留言