更年期是不分男女都會有的正常現象，到底幾歲停經才正常呢？年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經，也就是停經，一般女性更年期從幾歲開始呢？常態性更年期年齡多落在45 – 55 歲之間。更年期的症狀在女性身上感受往往特別強烈，身體可能會出現熱潮紅、盜汗、頭暈、頭痛、心悸，失眠等等症狀，進而影響生活品質，而更年期的症狀會持續多久呢？讓我們繼續看下去吧！
女性更年期幾歲開始？
女性大部分從40-50歲進入「前更年期」直到停經後5年，也仍在更年期階段，以下為更年期各階段的狀況。
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更年期各階段的狀況 |
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早發更年期 |
40-45歲 |
這段時間如出現月經不規律、暴躁易怒情緒不穩定等類似更年期的症狀時，可能是罹患了又稱為「卵巢早衰」的早發性更年期，可能會引起不孕症等問題。 |
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更年期早期 |
45-50歲 |
這個時候的體內賀爾蒙濃度開始改變，最明顯的特徵就是月經週期開始變得不規律，同時也會出現熱潮紅、盜汗、夜晚睡不好、乳房疼痛等情形。 |
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更年期中期 |
50-55歲 |
通常這時候月經應該完全停止了。同時因為女性荷爾蒙的濃度大量降低，尿道和陰道的彈性下降，因而會出現頻尿、陰道乾澀等情形。在心理方面則可能會出現易怒、憂鬱、焦慮等明顯的情緒變化。 |
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更年期晚期 |
60-65歲 |
更年期後期，熱潮紅及夜間盜汗等症狀還是會出現外，這時候因為體內荷爾蒙改變的關係，出現骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等的問題也會逐漸上升。 |
| 更年期各階段狀況 | |
| 早發更年期 | 40-45歲 |
| 這段時間如出現月經不規律、暴躁易怒情緒不穩定等類似更年期的症狀時，可能是罹患了又稱為「卵巢早衰」的早發性更年期，可能會引起不孕症等問題。 | |
| 更年期早期 | 45-50歲 |
| 這個時候的體內賀爾蒙濃度開始改變，最明顯的特徵就是月經週期開始變得不規律，同時也會出現熱潮紅、盜汗、夜晚睡不好、乳房疼痛等情形。 | |
| 更年期中期 | 50-55歲 |
| 通常這時候月經應該完全停止了。同時因為女性荷爾蒙的濃度大量降低，尿道和陰道的彈性下降，因而會出現頻尿、陰道乾澀等情形。在心理方面則可能會出現易怒、憂鬱、焦慮等明顯的情緒變化。 | |
| 更年期晚期 | 60-65歲 |
| 更年期後期，熱潮紅及夜間盜汗等症狀還是會出現外，這時候因為體內荷爾蒙改變的關係，出現骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等的問題也會逐漸上升。 | |
女性更年期症狀有哪些
更年期的症狀可能因人而異，並且可能會有10多種症狀或更多，最常見症狀包括：1.熱潮紅、盜汗
熱潮紅常伴隨著流汗、盜汗，是女性更年期最常見的症狀。超過80％的更年期女性都經歷過，隨著賀爾蒙的變化擾亂大腦的溫度調節部分而出現問題。
盜汗是出汗過多或在夜晚感受潮熱，導致睡眠問題。不僅如此，室溫的突然變化、吃辛辣食物以及壓力都會觸發熱潮紅。
雌激素導致血管擴張，而孕激素導致血管緊縮。隨著這些激素的變化，血管不斷膨脹收縮，就會導致頭部壓力導致頭痛。
這些症狀與經前綜合症（PMS）相似，不斷變化的荷爾蒙給神經系統帶來了極大的壓力，也有研究顯示更年期女性比未停經的女性高出 2.5 倍的機會容易有憂鬱的心情 。
延伸閱讀：更年期如何快樂多一點，網友分享三大秘訣
更年期期間關節疼痛的原因包括：荷爾蒙變化、體重增加、姿勢不良、對疼痛的敏感性增加。
體內的雌激素水平開始下降。雌激素負責調節體內的關節液。如果這種激素的含量低，則人體的保水能力就會降低，會影響包括軟骨，韌帶和肌腱的關節組織的潤滑作用。
體重增加是更年期常見的症狀，體重若過重會對承受重量的關節（例如膝蓋和臀部）施加額外壓力造成肌肉關節疼痛。
盜汗是出汗過多或在夜晚感受潮熱，導致睡眠問題。不僅如此，室溫的突然變化、吃辛辣食物以及壓力都會觸發熱潮紅。
2.頭痛
更年期頭痛常發生在年輕遇到生理期就常頭痛的女性，絕大部分原因是荷爾蒙變化。更年期受影響最大的激素是雌激素和孕激素。雌激素導致血管擴張，而孕激素導致血管緊縮。隨著這些激素的變化，血管不斷膨脹收縮，就會導致頭部壓力導致頭痛。
3.情緒起伏
更年期雌激素的降低會影響大腦功能，女性可能會在這期間中出現情緒波動或情緒低落的症狀，嚴重甚至會導致抑鬱。這些症狀與經前綜合症（PMS）相似，不斷變化的荷爾蒙給神經系統帶來了極大的壓力，也有研究顯示更年期女性比未停經的女性高出 2.5 倍的機會容易有憂鬱的心情 。
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4.肌肉關節酸痛
研究表示，更年期婦女中有50％會出現關節痛，身體最常痠痛的部位是膝蓋、脖子、肩膀、手肘、手指等有關節的部位。更年期期間關節疼痛的原因包括：荷爾蒙變化、體重增加、姿勢不良、對疼痛的敏感性增加。
體內的雌激素水平開始下降。雌激素負責調節體內的關節液。如果這種激素的含量低，則人體的保水能力就會降低，會影響包括軟骨，韌帶和肌腱的關節組織的潤滑作用。
體重增加是更年期常見的症狀，體重若過重會對承受重量的關節（例如膝蓋和臀部）施加額外壓力造成肌肉關節疼痛。
5.骨質、鈣質流失
隨著雌激素的分泌量越來越少，會加速骨質的流失，如果缺鈣嚴重，會造成骨質疏鬆症，所謂骨質疏鬆就是骨質長期流失之後，骨骼變薄、變脆，輕微碰撞就會骨折，而容易骨折的部位有手腕關節、肩胛、肋骨、脊椎、髖關節等。6.陰道乾澀
由於雌激素的低下，會導致陰道血液供應變少，以及陰道的上皮組織變薄，導致陰道出現乾燥及搔癢的狀況，甚至是萎縮性陰道炎。此症狀佔停經後女性的比例為 47% 之多 。此外，陰道乾燥可能會引起性交疼痛，影響正常的性功能。7.尿道發炎
尿道表皮萎縮：尿道表皮的萎縮以及分泌減少，也容易導致尿道炎以及尿失禁等問題。8.體重增加
一般女性在18歲以後，基礎代謝率就會開始降低，每年平均下降0.4到3%，到35歲之後下降的更快，等到更年期時，一天可吸收的熱量要比年輕時少了200到400大卡，而吃進去多餘的熱量就特別容易堆積，使得體重增加。
其他更年期症狀雖然較少見，但可能會發生
- 消化不良問題
- 皮膚發癢
- 掉髮量大
- 口乾舌燥
- 眼睛乾燥，疲倦，發炎
- 指甲變得
- 記性變差，難以集中
- 高血壓
- 心悸
幾歲更年期(停經)才正常？
一般正常女性更年期的年齡多落在45 – 55 歲之間。 因此，當女性不再排卵，不再有月經的時候，那就是停經了，而更年期不同階段遇到的狀況也會因人而異，有些人更年期不適可能達數年之久，並且斷斷續續的月經，因此更年期沒有明確的時間點與年齡。
但若是40歲之前沒有月經，就是已經卵巢早衰，會較難以受孕。
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更年期會持續多久呢？
根據美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項研究，更年期症狀會平均持續4到5年，一般停經後1到3年症狀最嚴重，3年以後就會逐漸減輕，幾年以後就沒什麼症狀了。但也有人持續時間很長，10年、20年的都有，甚至有的人60、70歲還有更年期症狀。年輕時經前症候群重的人，更年期的症狀也會重一些。
從有月經到沒有月經，伴隨了自己幾十年的生理期突然消失了，這絕對是一個無法忽視的現象。建議更年期女性必須從飲食或是尋求醫師協助緩解更年期症狀。
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